اینکه فرزند ما آب و مایعات کافی در طول روز استفاده بکنه، برای سلامتیش بسیار مهمه و به همین خاطر ما به عنوان والدین نگران ممکنه یه قدم جلو بریم و بخوایم آبمیوه رو در رژیم غذایی روزانه بچهها بگنجونیم تا هم آب کافی دریافت کنن و هم ویتامین کافی؛ اونم در این روزهای نسبتا گرم.
به عنوان مشاور تغذیه و درمانگر چاقی اصلا چنین کاری رو توصیه نمیکنم!
آبمیوه – حتی 100 درصد طبیعی و خانگی – باید در رژیم غذایی روزانه کودکان و نوجوانان محدود بشه، چون با وجود داشتن ویتامین، کالری و قند ساده خیلی زیادی داره، تقریبا فیبر نداره و هیچ احساس سیریای برای فرزند شما ایجاد نمیکنه. و وقتی بچهها عادت به مصرف روزانه آبمیوه میکنن، دیگه به سختی آب معمولی رو در رژیمشون میپذیرن.
اگر فرزند شما 1 تا 3 ساله است: بیش از روزی 125 سی سی یا یک فنجان آبمیوه طبیعی براش توصیه نمیشه.
اگر فرزند شما بزرگتر از 3 ساله: نوشیدن آبمیوه فقط وقتی توصیه میشه که میوه در دسترس نباشه و بهتره بیش از 150 تا 200 سی سی نباشه.
دکتر مستانه تابش، مشاور تغذیه و دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی